一期一會

2.衣著裝備
(1)防曬 遮陽帽、太陽眼鏡、防曬乳或薄外套
(2)襪子 純棉佳，有厚度的襪子比較好走路，五指襪更好；也有人穿兩層短襪，但可能較悶熱。也有人貼衛生棉在腳底中間做支撐。
(3)鞋子 慢跑鞋、健走鞋最佳，休閒鞋、布鞋其次，但別穿太合腳的鞋子，因為走久腳會腫，可用鞋帶的鞋子比魔鬼氈調整的鞋子好。拖鞋不適合長途行走，但可以休息時用。涼鞋以偏男性粗帶款為佳，建議也穿上襪子。
(4)帽子 透氣的斗笠最好，遮陽、防風、避雨、擋車燈，還可當扇子。
(5)反光亮片或警示燈 夜間行走用。
(6)防雨 輕便雨衣，雨傘(可兼做登山杖)。

3.舒緩鎮痛
步行一段時間後，紅腫、起水泡是難以避免的，但是為了完成徒步行動，能得咬緊牙關撐下去。
(1)濕紙巾 隨時可擦手擦臉，也可自備小毛巾。
(2)打火機、針、優碘 長水泡只得戳破後上藥。
(3)透氣膠帶、ok繃 走路摩擦易受傷，可在腳趾上貼膠帶或ok繃。
(4)痠痛藥布、消炎噴劑 肌肉痠痛舒緩用，藥布效果佳。但透氣膠帶、ok繃、藥布每五、六個小時要換新，以免過敏。痠痛藥布選擇有彈性的，適合貼關節，否則四邊得用剪刀剪成放射線狀。

4.住
(1)睡袋
(2)地墊 鋁箔墊、紙板、蘋果日報。
(3)蚊香或防蚊液 如居住在學校、機關或路邊都必須。
(4)塑膠袋 裝換洗衣物。

在長徒步行的過程中，除了住宿、飲食的安排外，最好除了步行者以外，還要有隨隊人員，如果能在隊伍前後都安排一輛汽車，可以幫步行人員開道，也可以載送行李，同時沿路提供茶水、藥布、雨具等備品，若有人體力不支或生病，還可以即時上車休息或送醫；不過，由於很多時候，汽車並不方便隨時待命，最好能另有隨隊機車，可以關照隊伍的狀況，而相關消耗品也可由隨隊人員進行補給，減輕步行者的負擔。步行者則應調整節奏，維持平穩的步伐，如果時快時慢反而容易累，即使勉強撐過第一天，走完全程還是很困難，如果真的身體不堪負荷，比起掉隊增添危險，還是上車休息整備一下比較好。

雖然大家啟程在即，現在提出建議可能太晚了，若能有些幫助就最好了。雖因私事無法全程陪走，但我也會盡可能跟上隊伍陪走，希望大家都能平安順利走完全程，並且拿到法律要求的100%。